dimecres, 8 de maig de 2013

EXTREME MAN SALOU 2013


Una más?, sÍ, pero no, … pensándolo mejor: No!

Será porque éramos un montón de dragones, pero un montón, montón.
Será porque compartí mucha carrera con gente a la que de verdad aprecio (ok, sin mariconadas)
Será por los piques (sanos...)
Será porque mis compañeros de desventuras y entrenos, los dos (bueno, los tres..) debutaban, y estaban nerviosos, y estaban ilusionados, y acabaron con un carrerón de antología (bueno, con tres) y aún les dura la sonrisa en la boca.
Será por todos los suporters, que emocionaban cada vez, que me arrancaban una sonrisa donde parecía que no quedaba nada y que hacían que la piel se agallinase a tope (toma palabro)
Será porque ésta vez vino mi familia y crucé el arco con mis hijas (buff!...)
Será porque las dos se llevaron la medalla a la clase y salieron a explicarlo a la pizarra (por cierto, alguno a lo de ½ ironman preguntó “y entonces tu papi voló?”…)

Será por que disfruté como un niño de principio a fin, sufriendo, que es lo que toca, pero disfrutando 
Y será porque últimamente si algo de verdad necesito es disfrutar

Ok, NO,  definitivamente, NO es una mas.

Llegamos el sábado a medio día, y casi directos a acreditarnos, ambiente de competición “seria”, mucha pinta de pro (siempre me pasa igual) y mucha bici cohete…: Dorsal 833, salida 3, todos los dragones juntos, mola. Nos juntamos con mas dragones, vamos a ver el mar (calmado) y su temperatura (calculada a ojo…  nunca mejor dicho), aperitivo rápido y volando a Casa de Borja (con J de Jordi, no de Jaen ;-)) a comer, la intención es hacer la siesta e ir a dejar la bici, pero entre nervios y conversaciones más que agradables (gracies Borja i gracies Cris, sou uns anfitrions fantastics… quan no dormiu, esclar.. ;-)) preparamos las bike/run bags (por cierto: calculo que por 10ct por persona hubiesen quedado como unos señores poniendo bolsas “algo” mas dignas) y, ala, sin siesta ya toca bajar a boxes. Allí más dragones, más ambiente, más todo y corriendo para casa que vienen… 23 personas a cenar!... y no me quejo, super ambiente dragón que más que compensa todo (si es que hay algo que compensar)…  y prontito a dormir, aunque luego la verdad que de dormir, pues poco…


Diana a las 5:30, desayuno habitual (avena con orejones y nueces y café americano) ésta vez con extra de pan bimbo con nutella y un platano. Bajamos a Boxes corriendo (siempre con prisas) y ultimamos detalles. De momento no he tenido tiempo ni de ponerme nervioso,  el ambiente, los compañeros y los nervios de algunos (a los que me permito estrujar) los tapan.  Salida 1, salida 2 y …. Salimos nosotros, 21’ después de la 1ra.


Salgo cómodo, demasiado cómodo pero desde el primer momento tengo la sensación de ir bastante delante y bastante bien, los “brrrs” del garmin van cayendo sin demasiados problemas y aunque no estoy nadando muy “puro” tengo la sensación que la cosa no va mal, pocos golpes y mucho espacio, me encantan los halfs. 37’ y fuera, según garmin 2150m.. esas eses Crespi!... y sólo salir oigo la claca.. (lo vuelvo a decir, cullons como anima oir a los tuyos decir “Venga Crespi!)

4’30” de transición (con la calma, está claro…) donde me encuentro con Marti que ya está saliendo y con Joako.

Comenzamos la Bici, donde nos unimos unos metros Joako, Marti y Yo, Joako pronto tira y lo dejamos irse… no me quiero calentar y se que seguir a Joako es una temeridad… nos quedamos Marti y Yo y aunque el viento es de cara y jode llegamos al final del primer puerto mucho mas ligeros de lo esperado, adelantando mucho y entre dorsales “azules”, por cierto a media subida me encuentro (bueno, me encuentra) con el crack (sin ironias) que me tiró (bueno, me tiré yo, chocando contra él) en la vila el año pasado, Xavier, me saluda y la verdad es que me hace ilusión.

Bajada a cuchillo (adelantando a tope) y segundo puerto, voy muy cómodo de ritmo (con el permiso de las dorsales y el cuádriceps…), veo que Marti se queda y sigo tirando llegando arriba muy fresco, bajada a cuchillo, tercer puerto muy rápido sin apurar todos los piñones (me extraño hasta yo) y de nuevo bajada, mas a cuchillo si cabe, miro el reloj y veo que voy mucho mejor de lo esperado… y entonces… piquete!.. los de duesaigües han cortado la carretera!... al final solo pierdo un minuto porque me cuelo entre dos vallas con la bici por la cabeza… vaya tela, "su-rre-a-lis-mo". Y ya solo quedan 30Km hasta Salou… en plena zona de llaneo me pasa Marti como un cohete (como va el tio en llano!) y ahí, sin posibilidad de seguirle, decido que no merece la pena que me pase como en Menorca y paro a hacer pis… el pis mas largo de mi vida.

Salou… y de repente un montón de gente animando y un pasillo a lo tour y como cientos de dragones gritando “Venga Crespi” y subidón de los que hacen época! Al final he aguantado como he podido las lumbares que me han comenzado a chillar en el km10 y el dolor agudo-cabrón en la inserción del cuádriceps. Total: 3hr20’, 17’ menos que la vez que hice el recorrido entrenando… y con 1 km más.

Y ese rodeo llegando a Riudoms de bajada??? (el km de más...)

Y quien cojones cabreó al viento para que soplará de cara al subir y de cara al bajar??

Transición un poco mas rápida  (no mucho mas, la verdad) y salgo pitando con Marti en la lejanía y Joako en la lejanía lejana…, el ambiente es bestial, el circuito la verdad es q me gusta, ok, tampoco es que fuese un parque natural, pero, seamos sinceros, los tris no se caracterizan por lo bonito de sus circuitos de run (quizás la garmin, y apuradillo), pero al menos a éste se le reconoce el esfuerzo de limitarlo a dos vueltas, llevarte por dos playitas, estar durante unos 10km pasando por un sitio superanimado donde tu gente puede verte hasta 8 veces, y ponerle musica a medio camino,... sí, el recorrido me gustó. 

Del run me quedo (o me quedan) las sensaciones de carrera que tuve, donde me limitó el musculo y no el cardio (tomas nota oscar?), lo que me permitió disfrutar del momento, al limite pero disfrutando; El correr los 10Km finales con Marti, tirando uno cuando el otro flojeaba y llegar juntos a meta, con pacto incluido (y menos mal..); El cruzarme continuamente con otros Dragons (y medir mentalmente las distancias entre nosotros ;-)); El ver a Oscar chillando como un loco; El ver por primera vez a Borja (con J de Jordi…) y recordar lo que me había dicho el día anterior: - “Jordi, si acabo la bici se que acabaré”.. pues te vi corriendo y me emocione, en serio (pero poquito, eh!). El cruzarme con Lidia, fortísima, y sonreírnos porque sabíamos que ambos estábamos disfrutando, y sabíamos lo que nos lo habíamos currado para llegar a eso. El correr unos metros con Bastus (Anna, vaig estar com 2km donant-li voltes a si el que et vaig dir et serviria per tirar o al revés, pero la veritat es que en aquell moment et vaig veure prou be com per no posar-te “sucre” al que et quedava i vaig pensar en el que a mi m’agradaria que em diguessin, la veritat … ); Con los suporters (que si, que soy pesado, pero es que no tinc paraules); El tener a Gemma y las niñas animando y su cara de felicidad al verme cada vez y, evidentemente, El llegar a meta con mis hijas… subidón, subidón, subidón…
La media maratón en 1hr48’… ni yo se muy bien como (gracies Marti).

….

Ya lo se, hay que ser breve… pero no me ha salido… y quería decir todo lo que he dicho, Lo siento!!!!

Y Felicidades de verdad al resto, Borjita (ésta si con J de Jaen), Toni, Sandro, Leo, She&Helena&Katia, Isa&Isa&Judith, Aleix&Inma&Roger,… porque cada uno tiene su historia y todas son dignas de ole.

Definitivamente ésta se me queda, por muchas cosas.











dimarts, 22 de gener de 2013

PASITO 2



Bueno, semana 2, semana de volumen para intentar ir cogiendo sensaciones, sobretodo en la carrera, y (creo) que objetivo cumplido….

Conclusiones?, en mi opinión, y por partes:

Sin avances en el nado, simplemente manteniendo, pero a tope de sensaciones,  es lo que mejor llevo, estaría bueno, en algo se ha de notar a que he dedicado éste “invierno” de lesiones (vamos, que lo suyo no seria decir que he estado en dique seco, más bien lo contrario).

En la bici, pues poco a poco cogiendo kms, aunque en breve tendré que ir metiendo más y más volumen. Me encuentro bastante bien de fondo y sensaciones y, sobretodo noto que después de los mismos kms (o mas) llego mucho mas descansado a casa que el año pasado por estas mismas fechas. De momento me mantengo en las 2hr30’ de salida máxima. Después de la maratón, si es que la hago, supongo q tendré que subir bastante (verdad Oscar?).
Comentario rápido… la gente q te pasa en llano como un misil… es la bici?, es el motor?... es que no es que vayan “un poco” mas rápido, es que llevan directamente otra marcha. En fin, supongo que es que soy lento en bici, que se le va a hacer…

Y en el run… , en fin el run…., pues la verdad es que me está costando mucho, incluso más de lo  previsto (esperado?)  sobretodo lo de mantener la velocidad de crucero durante cierto tiempo sin agotarme, de hecho no he conseguido hacer aun una tirada continua y siempre me sorprendo buscado alguna “escusa” para parar a medio entrenamiento, ni que sea 15” (la música, los guantes, hacer pis….). Lo mejor, la moral que me ha dejado el trail de 1hr30’ del domingo: me costó lo suyo (esta ruta q me enseño Xavi es dura de cojones: Rotari-Can Borrell-Zoo-Viaducto/casa de bombers-Rabassada hasta Font de la bulladera y de allí ya bajada por la fontgroga hasta Sant medir-can Borrell y vuelta al rotary, 15Km casi exactos) pero creo que aguanté razonablemente bien y sobretodo inyección de moral por haberla completado entera. Eso si, luchando en algunas subidas con el “no puedo más, ala, media vuelta y lo dejo”. Y aqui comentario/reflexión: muchas veces he comentado lo importante que creo que es entrenarte en el sufrimiento y en las malas vibraciones,  (sólo a veces, siempre ya seria masoquismo…) ya que seguro que en algún momento de la Half (I?...) te tocará lidiar con ellas, así que, cuando me encuentro con uno de esos días que “nopuedes / noquieres / nosale”, pues pienso, cojonudo, a ver de que soy capaz de hacer conmigo mismo, a ver quien puede con quien… y si vences (que también se ha de entrenar…) pues sonrisa en los labios y cartucho extra de recursos mentales para la half (I?...).
Comentar también el run del sábado bajo la lluvia… jajajaja, hay que estar loco, pero cuando tengo programado algo, lo tengo programado… (recomiendo ver en youtube: “esos locos que corren”) y como soy así de freaky, pues cumplir con lo prometido me da seguridad, aunque sea a riesgo de pulmonía triple.

Así que, resumiendo mucho: bastante contento con la semana, y sumando un poquito mas de ilusión para seguir aumentando volumen de cara a la posible maratón (que aun mantengo con muuuuchos interrogantes), aunque teniendo claro que el objetivo es (son) la (las) half/s.

La semana que viene será una semana complicada de viajes así que con suerte correré lo que pueda y nadaré lo que me dejen… ya veremos, me lo tomaré como una semana de descarga/asimilación…o no.

Ah!,  me he apuntado a un trail de 20Km por Prades a un mes de Salou…. voy repitiendo los pasos de Menorca…

Adjunto la tabla de resumen de la semana, que seguro que será mas cómodo que ir comentando día a día…







dilluns, 14 de gener de 2013

TORNEM A COMENÇAR...


Bueno, semana 1 pre-I, dejemos la “I” ahí, sin mas, no sea que se nos atragante….

Ala, abandono lo de hacer una crónica por evento destacable, por aquello del recuerdo futuro, e inicio el intento de una crónica casi semanal, o al menos periódica.

Por que?, pues, supongo, que principalmente por mi, y porque, quizás, me apetece escribirlo, y  porque, seguro, me apetecerá recordarlo. Y si a alguien más le parece curioso o interesante… pues mejor que mejor.

Seguimos:

Semana 1 pre-I; Y saliendo de una lesión… bueno, de varias lesiones encadenadas, lo de las lesiones da para una crónica especifica, así que de momento lo dejaremos en que estoy aprendiendo a convivir con la condromalacia rotuliana de la rodilla derecha (es como tener un niño que sabes que está ahí, siempre haciéndose notar, aunque solo sea un poco, pero que a veces reclama atención intensa…). Y en que la supetendinitis, cintillitis, jodiditis i todoitis lateral externa de la rodilla izquierda parece que está en vías de solución (sigo cruzando los dedos); TOTAL, desde el 29 de septiembre acumulo la friolera de una salida en bici (en la Garmin) y unas 10 salidas a correr… y lo que es peor, 0 total en el ultimo mes… bueno como mínimo he apretado fuerte en el agua y he aprovechado para hacer un poco de gym.. algo es algo….

Con esta panorama comenzamos, se acaba el reposo obligado, y el jueves me atrevo a recomenzar:

- Jueves 3- Bici, 50Km: todo planito y con la calma, de Sant Cugat a la Roca y volver… parece que no estoy tan mal, o como mínimo no estoy como comencé el año pasado (como acabé seguro que tampoco).
- Sábado 5- Run 30’: Me atrevo!... primera salida Run después de un mes, ruta de casa a la mitad del camino a Cerdanyola … Collons como cuestan, tengo que caminar algún rato que otro… que mal estamos… la rodilla parece que aguanta aunque la noto y me da miedo.
- Lunes 7- Swim 2200+Run 40’: Por la mañana nado 2200, con un test de 1000 que me sale cojonudo (media de 1’47”/100m) y series cortas de 50 y 25m, luego gym. Por la noche salgo a correr 40’…  sigo fatal de forma, muy cansado, como mínimo ésta vez no tengo que parar, ruta Casa-Vullpelleras-CC-Dir-Estación-Casa
- Martes 8- Bici 60Km montaña: Me voy con un Dragón (Borja Barenys) a hacer la parte de montaña del circuito de la EM de Salou, desde riudoms, i la verdad es que me encuentro muy bien, cansado pero mejor de lo que me esperaba, y la RDerecha se hace notar pero no demasiado. El circuito es duro, pero muy gratificante, me gusta.
-Miércoles 9- Natación, 2200m de técnica y Gym, dejo la hipertrofia y ya comienzo a hacer superseries mas largas para intentar bajar un poco volumen. Después Fisio con Ciriax en el tendón, que me lo deja destrozado…
-Jueves 10- Nado 1700 en el mar+45’run, todo seguido, con lujuturbolidia, el swim bien, muy bien, algo de frio pero tampoco insoportable y la verdad es que siempre es una pasada nadar en el mar, y el run… pues destrozado, 45’ a 5:15, Lidia como nueva y yo con piernas destrozadas, contento porque he aguantado, pero realmente me doy cuenta lo mal q estoy… tanto de fondo (me he dejado el pulsometro en casa pero debía ir a unas 170ppm mínimo) como de tono (noto las piernas cargadas), y solo eran 45’!,.. El tendón de la RIzq parece que se resiente mas de lo normal, no se si por la “tunda” del fisio de ayer o por el run de hoy…o por las dos cosas, mamapor.
- Viernes 11: 2hr de bici tranquilitas,  hasta la roca subiendo algo del puerto, tengo que buscar alguna ruta mas que ésta se me comienza a hacer aburrida. Consigo ir algo mas rápido que el lunes pero voy controlando, el tendón sigue caliente y duele al tocar y la condromalacia opina que me ocupe…no se yo
- Sábado 12: Descanso, paro, por fin, ya tocaba, estoy cansadete.
- Domingo 13: Trail 75’: Salida desde SantCugat hasta la Font de la bulladera (arriba de la rabassada) con Dragones, voy realmente muy justo, en la ultima subida hasta SantMedir tengo que andar 1’ y me noto las piernas como si pesasen 200kg cada una, a media subida me doy la vuelta, esta vez no por cansancio si no por obligaciones familiares, la verdad es que desde SantMedir me estaba comenzando a encontrar bién. Lo mejor, parece que el tendón aguanta y no duele tanto.

Resumen: Pues la verdad es que me siento fatal en la carrera: piernas pesadas, sensación de ahogo…  La maratón? Pues la veo chunga, la verdad, tengo q mejorar mucho en lo que queda de enero para hacerla con solvencia, veremos como llego a la ½ de Granollers y Bcn y entonces decidiremos del todo. La bici, pues no tan mal, supongo q de velocidad justita pero veo que no he perdido demasiado fondo y la verdad es que eso es lo único que me importa para la EM. Lo mejor: creo que ya si que si voy dejando atrás las lesiones y por fin puedo comenzar a sumar, seguimos cruzando los dedos…

Y la semana que viene mas… parece que esto comienza.... ante todo, keep walking.